內在小孩冥想詞

深長的呼吸，把所有的意識拉回到你的內在，讓你⾃⼰安靜下來、放松下來。

⾸先，感知⼀下你的⾝體，你的⾁⾝是以你的⽪膚為界限的，從頭頂的⽪膚到臉頰的⽪膚、到所有⾝體外側的⽪膚，再到腳底的⽪膚，她就像⼀個容器⼀樣，整個的把你包裹在⾥⾯。你從⼀顆⼩⼩的受精卵到⼀個胚胎，到出⽣後的嬰⼉……

伸長的吸⽓，緩緩的呼⽓，從頭到腳⼀⼨⼀⼨地去掃描⼀下，在你的⾝體⾥你呆的舒服嗎哪⾥是⽐較沉重，需要被清理的哪⾥是過⼤的或過⼩的⽐如：你感覺肩膀很⼤、很沉重。