躺着冥想入定的方法

1、找一個安靜、舒適的地方躺着。

2、緩慢的深呼吸。

3、將注意力一直集中在自己的呼吸上(如果思緒飄到了其他地方，比如突然想到了工作、家庭、金錢等其他事情，那麼當意識到這一點時，就再次將注意力拉回到自己的呼吸上)。

4、堅持15分鐘(幾分鐘都可以，時間當然越長越好，不過15分鐘是大部分人可以接受的時間長度)。