我們這裏所説的早牀是,晚上 晚上早點睡覺,不熬夜,不通宵。早早的吃完晚飯 以及要完成當天的作業及複習預習。然後上牀睡覺,明日早晨早早的起牀。睡眠時間不少於5個小時。要保證睡眠質量要好。早早上早早的起牀,不要賴牀。以及早晨起來一定要吃早餐。