早上幾點起牀

一般建議早起時間在早晨6:00～7：00之間。雖然每個人的生物鐘不同，但在能保證良好的睡眠時間與質量的條件下，建議在該時段內起牀。

七點左右起牀/

《健康中國行動(2019-2030年)》提倡，早上最好在7：00之前起牀，比如6：00~7：00之間就是很合適的起牀時間。因為早上5：00~7：00，是大腸器官的排毒時間，這個時候適合起牀上廁所排便。同時，早上7：00~9：00點是小腸大量吸收營養的時段，7：00起牀吃早飯可以讓食物中的營養充分吸收，喚醒身體，提供好活力。如果想懶牀，夏季起牀時間也不要超過7：00，冬季以不超過8：30為宜。

古時候早上5點多鐘起牀最好，因為5點是一天24節氣中的驚蟄，也是解除冬眠的節氣，所有這時候起牀最好，順應天時。

現代人認為早上7點多起牀最好，陽氣生髮到最舒服的時候，早上的濁氣已經被陽氣衝散了，順應地時。