臂力棒正握和反握是有區別的。正握小臂肌肉羣參與多,同時參與的還有二頭肌,三頭肌,前束,斜方肌等肌肉,所以初練時會感覺小臂力量不足,隔天小臂會痠痛。
反握臂力器,肘關節,三頭肌與斜方肌參與多,所以反握要注意撐握力度,避免傷到肘關節。