臂力器拉幾根合適

早晚兩組，各做二十即可

主要是看臂力器的級別及練習者的身體素質。如果是高大魁梧型，五六十公斤的臂力器，早晚各做五十或者一百個，也有可能。效果嘛，堅持月餘，方可見效果。肌肉有型，腰腹肌明顯可見線條，至於腹肌，慢慢來

如果，偏瘦小。每天早晚二三十個為一組，月餘即可健碩。畢竟，瘦弱的人，效果更明顯。臂力器級別的選擇，撅的動為最佳！