不是
下拉主要針對肱三頭肌長頭和外側頭的訓練,對肱三頭肌的肌肉分離度及線條刻畫有很大的幫助。
而窄距卧推對肱三頭肌整體緯度發展有很大幫助,通過大重量刺激肌肉緯度發展。個人建議兩個動作結合在一起訓練,可以達到更好的訓練效果。