跑步的呼吸方法

跑步時有兩種呼吸方法：一種是隻用鼻子呼吸，另一種是口鼻一起呼吸。跑步剛開始時，或者速度較慢時，需氧量小，僅用鼻子呼吸就可以滿足需氧量。當跑步時間較長或速度較快時，應張嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力。

呼吸節奏應該與步伐密切配合。通常慢跑的呼吸節奏是每2~3步一呼，每2~3步一吸，並保持呼吸均勻一致，這樣跑起來才會感到輕快。

有以下三種作為參考：

1、口鼻同時呼吸，增加氧氣的供應，緩解呼吸肌的緊張感。

2、呼吸節奏與跑步時的步伐密切配合，身體疲勞時要及時調整呼吸節奏。

3、跑步加速時注意調整呼吸深度，拉長呼吸時間。