適當到控制飲食,再加上一個合理的鍛鍊,這樣子就會減少體脂率,其實,在飲食搭配當中,要想降低體脂率是在吃的,這一方面是很有講究的
男生降低體脂率,可以適當減少碳水化合物的攝入,因為過多碳水化合物能夠促進脂肪的合成,導致體脂飆升。
增加運動量,消耗體內多餘的脂肪。