三步跨欄的技巧口訣

跨欄時三步過欄技術：

1、欄間三步步長不等，每步步速和支撐、騰空時間的關係都有變化，這就構成欄間跑所特有的節奏。

2、欄間跑第一步的水平速度因過欄有所降低，蹬地起步時膝關節始終伸直，因而第一步短於後面兩步。

3、第二步的動作結構和支撐及騰空時間關係大政與短跑的途中跑相同。

4、第三步因準備起跨形成一個快速短步，動作特點與跨第一欄的最後一步相同。