5天輕斷食的正確方法

步驟/方式1

第一天可以補充膳食纖維，能讓人有飽腹感同時也能控制好熱量，比如像南瓜、紫薯、紅薯、山藥等，三餐早中晚可各吃一根玉米，或者是每一餐吃一種不同的粗糧。

步驟/方式2

第二天早中晚可各吃一顆蘋果，也可以吃黃瓜、火龍果、柚子、西紅柿這類的，屬於低糖高纖維類水果。

步驟/方式3

第三天注意補充蛋白質，像水煮雞蛋、無油煎蛋等，甚至可以吃一些水煮雞胸肉，能為身體補充蛋白質。

步驟/方式4

第四天是蝦，早中晚各吃幾隻，目的同樣是吃高蛋白，也能配合牛奶、豆腐等相互配合。

步驟/方式5

第五天可以正常進食，但是，請記住每頓飯都吃了5~7成。