白淨而細嫩的皮膚是所有的女性都想擁有的，所以在平時的飲食當中，如果能夠多食用一些具有美白功效的食物，則可以讓皮膚的狀態呈現更加健康的狀態，那麼吃什麼食物美白皮膚好呢？
美白皮膚要多吃有美膚效果的蔬菜，這些蔬菜當中含有較多的維生素，能有效的抑制黑色素的生成，從而防止色素沉着，阻止脂肪氧化，可以讓皮膚呈現白淨細膩的狀態。
蔬菜當中的白蘿蔔，胡蘿蔔，黃瓜，豌豆等都具有很好的清潔美白肌膚的功效，其中豐富的遊離氨基酸，果酸以及果膠物質，都可以幫助排出體內的重金屬，能夠讓皮膚看起來更加的紅潤和健康。
除此以外，應該多食用一些可以美膚護膚的水果，比如蘋果，香蕉，**，荔枝等，這類水果當中含有豐富的鐵元素，而鐵是血紅素當中重要的成分。吃這些水果，不僅可以讓皮膚變得柔軟細緻，而且可以去除皺紋和粗糙的角質層，讓皮膚能夠變得更加的有光澤和紅潤。
這些水果當中，豐富的遊離氨基酸，蛋白質以及果膠成分，可以加快人體體內毒素的排除，而且可以促進皮膚細胞的再生，有着非常好的排毒養顏的功效。
首先，皮膚過敏的人建議不要吃海鮮。日常中對海鮮過敏的人羣比較多。由於海鮮本身有一定的刺激性，如果本身是由於吃海鮮兒過敏，那麼一定不要再次食用海鮮，比如不吃不新鮮的魚。因為這種魚會釋放非常多的組織氨，特別容易造成過敏或者是食物中毒。因此，購買魚的時候，要選擇新鮮的魚類。
再者，皮膚過敏，不能吃辛辣刺激性的食物。平時我們經常會吃辛辣的食物，因為可以幫助驅寒健胃，提高食慾。可是這些食物同樣有一定的刺激作用，吃了以後會刺激體內的過敏因子。有些人特別容易出現皮膚過敏的現象。如果在皮膚過敏期間，再吃這些食物，會使自己的病情進一步加重。
其實皮膚過敏的人不能吃的東西有很多，比如還不可以吃生冷的食物。因為生冷食物會刺激咽喉與腸胃，會引起血管以及肌肉緊張，從而造成收縮，加重皮膚過敏，比如黃瓜，香蕉，番茄等食物都不能吃。除此之外，加工類食物以及油膩性食物都不可以食用。建議自己的飲食要以清淡的食物為主，這樣可以幫助皮膚快速恢復。
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