秋天皮膚很乾吃什麼?秋季皮膚乾燥，妹紙們都開始進入到全面補水的一個階段，不管是從護膚品補水開始還是食補補水也好，補水成為了妹紙們必須時刻面對的問題。
秋天皮膚很乾多吃胡蘿蔔
在秋天皮膚很乾的時候應該多吃胡蘿蔔，因為胡蘿蔔可以有效滋潤皮膚，從而不會出現皮膚乾燥的問題。這是因為胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。
具體做法：將胡蘿蔔切塊後，和排骨一起放入燉鍋中一起燉湯。需要注意的是，在熬湯的過程中不宜加入食鹽，而是等燉好的胡蘿蔔排骨湯起鍋的時候再加入食鹽，否則會破壞胡蘿蔔在湯中的營養成分。
秋天皮膚很乾吃山藥
山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量澱粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛髮。
秋天皮膚很乾吃西蘭花
西蘭花含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超羣，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。
秋天皮膚很乾吃黃瓜
黃瓜含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補充體液。黃瓜是一味可以美容的菜蔬，被稱為“廚房裏的美容劑”，經常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產生，並可防止脣炎、口角炎。因此，黃瓜是很好的減肥品。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。
秋天皮膚很乾吃海蔘燉瘦肉
材料：鮮海蔘30g，沙蔘15g，瘦肉100g，薑片適量。
功效：海蔘味甘鹹，性温，具有補腎、益精、養血、潤燥、止血、消炎的功效。沙蔘味甘微寒，能養陰潤肺，益胃生津。豬肉味甘性平，能滋陰潤燥,補氣養血。
製作：將水發海蔘洗乾淨切塊，再把洗淨的沙蔘、瘦肉、薑片放入燉盅內加清水300ml，隔水武火燉2小時即可。
適用人羣：秋季皮膚乾燥者;亦可用於神經衰弱之失眠、多夢、夜睡不寧等症。
注意事項：脾胃虛弱者不宜。
秋天皮膚很乾吃蜜桔銀耳茶
材料：銀耳20g、蜜桔50g(可用蜜桔罐頭)、冰糖適量。
功效：銀耳是食藥兩用滋補佳品，有滋陰潤肺、養胃生津之效;蜜桔具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。合用具有養陰潤膚、美容嫩膚之功用。
製作：銀耳用水浸泡，撕成小朵洗淨，加水1000ml，煮至軟，放入蜜桔肉、大火煮沸後，改用小火煮15分鐘，根據個人口味加入適量冰糖即可。
適用人羣：秋季皮膚粗糙、面容憔悴者。
注意事項：糖尿病患者不宜。
秋天皮膚很乾吃玉竹核桃粥
材料：玉竹、核桃、沙蔘、百合各15g，粳米、鹽適量。
功效：玉竹味甘性微寒，亦有養陰潤肺，益胃生津的作用。核桃補腎、潤腸。沙蔘味甘微寒，能養陰潤肺，益胃生津。百合味甘，微寒，能養陰潤肺止咳，清心安神。共用有滋陰潤燥之效。
製作：將洗淨的玉竹、核桃、沙蔘、百合、粳米放入鍋內，加水約1000ml，大火煮開後改小火煮至米開，加入適量食鹽調味即可。
適用人羣：秋季皮膚乾燥，大便乾結者。
注意事項：脾胃虛弱、大便爛者不宜。
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