我是個很容易長痘長閉口的人，一直時好時壞。喝中藥時好一陣，半年後又復發了;用了好的護膚品頂一陣...。
抗糖化應該是我最近最想寫的主題沒有之一。
我是個很容易長痘長閉口的人，一直時好時壞。喝中藥時好一陣，半年後又復發了;用了好的護膚品頂一陣，但是也做不到一輩子不換護膚品;熬夜倒是個很好的理由，所以我總是拿出來鞭屍又死性不改。
多少人像我一樣，總説要作息正常飲食清淡，但上班哪有那麼多閒情逸致管理飲食啊，食堂吃吃外賣點點一天就過去了。
抗糖化這個概念我很早就聽説過，但是今年才突然正視並開始嘗試，結果成效斐然!
如果你跟我一樣容易長痘長閉口，如果你也在考慮初期抗衰老，希望這篇文對你有所啟發。
今天我們反一下，先從我的抗糖化結果開始説，再來講為什麼要抗糖化怎麼抗糖化。不會很理論很教條，因為你們看不下去，我也寫不出來。
可能看完你的護膚理念會大不一樣，嘿喂狗!
我的抗糖化成果
今年1月我還處在毛孔大、皮膚敏感發紅的階段，抗糖化後已經變成從朋友到親媽都跟收了錢似的誇，“最近幹啥了皮膚好很多嘛”!
而我做的事情很簡單，不是加法吃了什麼用了什麼，而是減法：不吃甜食不吃糖不喝飲料，水果照吃，三餐儘量少吃紅燒肉這種加很多糖的菜。
效果不是一下子就出現的。而是抗糖化一個月後，突然發現，咦我好像已經很久沒拿起粉刺針了嘛!
這段時間來我都清心寡慾，一直持續的在抗糖化。
在這樣換季的敏感時期，我雖然沒有對肌膚刻意做什麼呵護，閉口痘痘卻是安靜如雞了，要知道我這一個月每天都2點才睡!
自打成為抗糖一員後，我看到抗糖化的討論就會進去關注一下。
比如微博就有不少成功戒糖的戰痘人士的反饋
每一條都是我們痘妹的血淚心聲啊!
那麼問題來了，為什麼糖會使我們長痘痘、肌膚老化呢?
為啥要抗糖?
糖分的確是人體攝入營養的必備成分，適量的糖分攝入是身體機能正常運作的保證。但是糖分攝入過多、或者人體代謝速度減緩，遊離的糖分就會與體內的蛋白質結合，形成褐色的物質，即糖化反應 (Glycation) 。
如下圖，就是在1.0mol/L氨基酸水溶液中、分別添加濃度為從小到大不同濃度的葡萄糖溶液▼
看這從無色到褐色的過程，像不像我們早上剛洗完臉的白淨，到2小時後跟黃臉婆似的黯沉?
而當新陳代謝速度減緩，人體的糖分積累過多，就會與體內的蛋白質結合，通過非酶糖基化反應，使膠原蛋白斷裂/紊亂然後變硬失去彈性，最終生成晚期糖基化終末產物(Advanced glycationend end products, AGEs)，AGEs是一種蛋白質，隨着年齡的增長，它在血清組織中的生成和積聚是不可避免的，最終導致皮膚暗黃、粗糙、產生皺紋。
簡單來説，過多的糖分攝入可能會引起痘痘，長此以往，糖分的累積會讓皮膚老化暗黃，並且是不可逆的。所以初期抗糖化抗衰老尤為重要!
怎樣抗糖化
首先我們要搞清楚一件事，抗糖化不是讓你徹底截斷糖分，而是戒掉除了人體必需的1500卡熱量的碳水化合物和果糖外的其他絕大多數甜品。
日常人體需要的糖分，其實從穀類、薯類、根莖類、水果、蔬菜和豆類中已能攝取適量。
但過多攝入生活食用糖和其他甜味劑等，會提供大量體內不需要的熱量而對健康有害，影響正常代謝。
糖分本身不是壞東西，但是過猶不及，離開劑量談危害都是耍流氓!
老實説我自認為我不是甜食黨，自以為自己平時糖分攝入不多。但是自打開始抗糖化後發現，除了三餐以外，其實糖吃得一點也不少。
在前台摸點小糖果啦，跟朋友一起吃個小蛋糕啦，談事情時約一杯星爸爸啦，糖分其實無處不在!
抗糖化要在飲食上注意控制GI(血糖生成指數)，我研究了很多怎麼控制GI、哪些食物屬於低GI的功課，最後發現，我一個也記不住……
尤其如果鮮少自己下廚、總是在外解決或者點外賣的，更是難上加難。
所以我自己抗糖化是這樣吃的：
巧克力糖果，NO!
小蛋糕甜甜圈泡芙等甜食，NO!
各種飲料各種冰激凌，NO NO NO!
看上去好像抗糖化這也不吃那也不吃，吃東西束手束腳特別麻煩，但其實習慣了真的也就還好啦~
自從開始了抗糖化之後我也在找一些抗糖“黑科技”，在深究了成分和效果之後，看了不少使用後的效果，選了JUIJUNI這個品牌。
JUIJUNI的魔法時間面膜，整體的效果是我最滿意的。
看上它，是因為她的成分表。
高端六胜肽和神經酰胺是抗糖化的重要成分，這兩個成分都是蘭蔻等一些大品牌才會使用的成分，然後搭配JUIJUNI的價格，就真的性價比超高。
每片面膜都有30g的安瓶精華，抗糖精華滿滿，一點都不吝嗇，
從效果來講，JUIJUNI抗糖化面膜是有兩把刷子的——
一天一片的堅持使用，一週後毛孔細膩皮膚髮亮!絕對的好效果!
總的來説我覺得日常稍微克制一點點飲食，咱也不用上鏡也不是職業，就不用非常刻意的去看GI值，然後搭配一個JUIJUNI的魔法時間面膜;一片面膜裏面包含了30g安瓶+面膜+抗糖，絕對每天都是一個靚麗的小仙女!
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