什麼運動可以快速減掉大肚子

有氧運動可以快速減掉大肚子。被證明能有效減少腹部脂肪的，是有氧運動，比如快走，跑步，游泳，騎單車等。

什麼運動可以快速減掉大肚子

有氧運動可以快速減掉大肚子。被證明能有效減少腹部脂肪的，是有氧運動，比如快走，跑步，游泳，騎單車等。另外，保持運動，還可以防止體重反彈。仰卧起坐是我最常用的減肚子運動。

腹部脂肪比較肥厚的人，長期堅持進行仰卧起坐這個鍛鍊方法，能夠起到非常好的減肚子的效果。不過想起到最好的減肥效果，除了需要長期堅持之外，還應該掌握正確的方法，在進行仰卧起坐的時候，一定要用肚子用力，而不是説大腿支撐起身體，否則減肚子的效果將大打折扣。

游泳是一種非常好的有氧運動，不僅能夠有效的減輕壓力，同時還能夠起到減肥的效果，對於全身的肌肉也能夠起到雕塑作用。游泳半個小時能夠消耗大約一千以上的熱量，這比平時其他鍛鍊方法消耗脂肪更加的快速。

波比跳。波比跳就是雙手叉腰，然後連續向前跳。因為波比跳的強度比較大，所以燃燒脂肪的速度也會更快，同時還能夠讓全身的血液循環都變得更加流暢。轉呼啦圈是許多女生都特別喜歡的一項運動，轉呼啦圈的時候要藉助腰部和腹部的力量，所以能夠快速的減去肚子上的贅肉。

腹式呼吸對於久坐的上班族來説是再合適不過的一種方式了，它的瘦腹原理就是可以刺激腸胃蠕動，促進宿便的排出，加速脂肪燃燒。用鼻子深沉的吸氣，感覺腹部逐漸隆起來。這時停住呼吸保持幾秒鐘後，再慢慢由口吐氣，將肚子裏的廢氣、濁氣慢慢全部吐出，每分鐘做5-6次即可。注意做這個動作的時候把注意力放到肚子上。