有效減肥瘦身小妙招，這13招你得記牢了，想減肥的話在日常生活中就得多加註意喲。
有效減肥瘦身小妙招
1.瘦腹小竅門：
每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用説了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。
注意：
①水要是冷的，不要熱的，也不要温的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。
②十分鐘以後再吃東西。
③一定要空腹
2.減手臂的妙招：
①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。
②雙臂儘量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。
如圖所示：
3.瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：
①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細;
②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢;
③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍;
④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半;
⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立;
⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
4.瘦腰+瘦背：
①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。
②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。
③頭部儘量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次
5.瘦腹運動操：
相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。
6.美腿是怎樣練成的：
①勤做高抬腿運動;
②飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕;
③洗澡時按摩一會，活絡經脈;
④騎腳踏車去郊遊;
⑤睡前壓壓腿，做腿部運動;
⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等;
⑦少乘電梯多走樓梯;
⑧均衡飲食，葷素搭配;⑨堅持就是勝利。
7.緊急減肥法讓你瞬間變瘦：
①不喝酒;
②矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸;
③挺直的站姿和坐姿;
④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻;
⑤正確飲食，不要過多攝入水分;
⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;
⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品;
⑧遠離鹽分。
8.法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法：
①以湯開始;
②以午餐為主;
③是質量而非數量;
④輔以調料;
⑤崇尚鮮美;
⑥輔以健康油;
⑦要專心就餐;
⑧定時進餐;
⑨適可而止;
⑩餓時再進餐;和他人進餐;喝杯紅酒。
9.最佳的生活細節：
①大便——晨起最佳。
②開窗換氣——9-11時和14-16時。
③鍛鍊——15～16時或晚間。
④洗澡——臨睡前。
⑤減肥——飯後45分鐘。
⑥刷牙——進食3分鐘以內。
⑦睡眠——22時左右最佳。
⑧護扶——睡前。
⑨喝茶——飯後1小時。
⑩喝牛奶——睡前半小時。
10.夏日每天8杯水，怎樣喝才美容：
①飲水要適量;
②早晨一杯温開水;
③切忌喝水太快太急;
④綠茶保健康;
⑤拒絕“死”水;
⑥識破“花樣” 純淨水;
⑦運動後要補水;
⑧記住利尿食物只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。
11.水靈美女24小時補水計劃：
①7點：空腹喝1杯温開水，讓肌體活躍起來;
②8點：洗手後帶1杯水回座位，隨時補水;
③10點：開始喝第3杯水;
④11點半：午餐選擇礦泉水做飲料;
⑤14點：一天中的第5杯水;
⑥15點半：下午茶時間，可泡一壺不加糖的花草茶;
⑦18點：下班回家喝第7杯水;
⑧21點：距睡前兩個半小時，喝第8杯水。
必須要知道的最健康的作息時間表：
7:30 起牀;
7:30~8:00 洗漱;
8:00~8:30 吃早飯;
8:30―9:00 避免運動;
9:30 開始緊張工作;
10:30 讓眼睛離開屏幕休息一下;
11:00 吃點水果;
13:30~14:30 午休一會兒;
17:00~19:00 鍛鍊身體;
19:30 晚餐少吃點;
23:30 睡覺。
13.調理健康的好水果：
過度用腦——香蕉;
過度用眼——番木瓜;
牙齦出血——獼猴桃;
心臟病史——葡萄柚;
長期吸煙——葡萄;
肌肉拉傷——菠蘿;
預防皺紋——芒果;
血液供氧不足——櫻桃;
腹瀉——蘋果;
胃痛——木瓜;
消化不良——梨子、草莓、枇杷。
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