減肥早已成為了現代女性生活的一部分了,而且也是MM們的必修課,雖然減肥方法多種多樣,但並不是每個人都適合,瘦不下來怎麼辦呢?不放來試試春季最有效減肥方法小妙招,快速消脂健康瘦身。
1、早餐可吃甜點
早上是人體新陳代謝的最佳時段,適當的吃點高熱量的食物,如:甜品、蛋糕、蛋黃等,不但不容易發胖,還可幫助減肥。
2、握拳30秒
研究表明,握拳動作與肌肉耐力息息相關,它可間接提升意志力。如若是在想吃東西的時握拳30秒,可有助降低食慾。
3、吃帶皮蘋果
研究發現,蘋果皮中富含烏索酸,而這種成分可促進肌肉與棕色脂肪量,而這兩個都具有消脂甩肉,燃燒卡路里的功效,抵禦肥胖。
4、每一口嚼15-20下
研究發現,吃東西很快的人,要比吃東西慢的人更胖,而且這種概率非常大。所以吃飯時一定要細嚼慢嚥,不但能幫助腸胃消化,還能讓人較容易有飽腹感。
5、飯前先喝湯
每天在飯前喝上一小碗湯,然後吃蔬菜,再吃飯,這樣的進食是最佳的。用熱量低的食物填飽肚子,既不會發胖,還能有效瘦身,最重要的是不用忍受節食減肥的痛苦。
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