與其整天羨慕別人的腿為什麼那麼纖細好看，不如趕緊將簡單又有效的瘦腿瑜伽動作多做幾次！只要堅持下去，腿型是一定會有改善的。尤其要記住平日不要經常坐着不動或是動輒以車代步，有機會就走路也是改善下半身線條的好方法。
由紐約鋭步體育俱樂部（Reebok Sports Club/NY）健身教練Clayton James設計的4個瘦腿瑜伽小動作不僅僅能幫助瘦腿，還能鍛鍊到臀部肌肉，讓腿變得更纖細，收緊臀部肌肉，而且整套運動絲毫也不激烈，一邊聽音樂、看電視，一邊輕鬆做運動。每週鍛鍊三到四次，每次做兩至三組動作，很快你就可以穿起短裙短褲秀出美腿，無論夾人字拖或穿上高跟鞋都信心倍增。
動作一：登台階
重複：八至十回合
左腳踏住一級台階（或長凳），左腳用力上蹬，將後腿完全伸直，然後回到起點。
這次換到右腿做同樣動作，之後再換到左腿。左右腿輪換一次為一個回合。每次鍛鍊重複十回合。
動作二：單腿來回擺動
重複：十至二十回合
雙手握住一個支撐物站好。先將右腿向着右邊儘量抬高，然後向左邊呈弧線擺動，與你的左腳交叉後回到起點。重複做這個動作十二至二十次。之後再換到左腳做同樣動作。
動作三：45度屈腿
重複：十至十二回合
雙腳分開與臀部等寬，雙手自然下垂於身體兩側。呈45度角位置向右前方屈伸右腿，臀部向前移動，同時左腿儘量伸直。保持這姿勢，靜止不動幾秒種之後回到起點。重複做十至二十次，然後換到左腿做同樣動作。
動作四：仰卧向上提臀
重複：十二至二十回合
仰卧，雙手自然張開於身體兩側，手心朝下，屈膝。將臀部向上提，直至肩膀與膝蓋之間形成一條直線。保持這個姿勢不動，幾秒後回到起點。重複這個動作十二至二十次。
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