健身前後的飲食原則是什麼?運動健身是在生活當中很多人都會做的一件事情，這也是大家公認的養生保健方法，但是如果在飲食上你能夠遵守健康飲食的原則，那麼就可以讓健身效果加倍了。
健身時該如何進食
在運動前半小時食用少量食物，可以避免因為體力活動而導致的消化功能紊亂，同時還可以增強運動效果。
在運動過程中應及時補充水分，運動後不宜吃魚肉等酸性食物。
遵守這些健康飲食的原則，做到飲食以及運動的合理搭配，就可以讓你的運動效果加倍，更好的保健你的健康。
首先，運動前應食用少量食物。
“空腹和剛進食後就開始運動，對*健康都是非常不利的。
”營養與運動專家説，在運動前半小時食用少量食物，可以避免因為體力活動而導致的消化功能紊亂，同時還可以增強運動效果。
如果是晨練，早餐一定要避免食用難以消化的食物，最好食用少量奶製品、穀類、水果、飲料。
其次，在運動過程中應及時補充水分。
營養與運動專家説，如果運動時間少於1小時，每15分鐘應喝水150毫升到300毫升;如果運動時間在1到3個小時，應及時給身體補充糖水以免出現低血糖。
此外，運動時一定不要喝冰水，因為劇烈運動時喝冰水會引起消化系統方面的問題。
最後，運動後不宜吃魚肉等酸性食物。
營養與運動專家説，運動後，*內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，產生乳酸、磷酸等酸性物質，這些酸性物質會刺激*組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。
魚肉等食品屬於酸性食物，運動後即食用這些酸性食物，會使體液更加酸性化，不利肌肉、關節酸脹感和身體疲勞感的解除。
專家建議，運動後應多吃一些水果、蔬菜、豆製品等鹼性食物，以保持*內酸鹼平衡，從而達到消除運動疲勞、保持健康的目的。
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