養成一個良好的健康瘦身減肥飲食習慣是非常重要的，因為如果你在日常生活中堅持保持了這些習慣，那麼你就能自動避開一些會讓你發胖的食物哦，小編告訴你飲食習慣塑身法，教你如何快速甩脂不反彈。
減肥食品：美味
很多減肥人士為了減肥都會選擇剝奪味覺，吃一些清淡無味的食物，每天吃飯也變成了一項任務而不是享受美食，其實不需要這樣，即便的減肥也能吃的美味又瘦身哦，比如羅勒、麻椒、辣椒都可以成為你的調味劑，並且這幾種調料還能增強你的飽腹感。
減肥食品：人工添加劑
近年以來，人工的添加劑也越來越多，導致你肥胖的概率也越來越高，並且人工添加劑還會擾亂人體的自然調節能力，增加你對熱量的攝入哦，所以儘量選擇一些天然的食物比較好。
減肥食品：脂肪
不要一看見一些含有脂肪的食物就繞道而行，其實不需要這樣，因為很多含有脂肪的食物是可以幫助你保持身材的哦，平時吃東西的話，不要一直專注於植物脂肪，也要適當的攝入一些動物的哦。
減肥食品：吃素
長期吃素確實可以減肥，但是長期的寡淡無味可能會使你在看見美食後一下就破功，所以不如試試半素食吧，比如一週的食譜裏必須至少含有五種以上的素食類食物，這樣就比較容易堅持，也儘量減少吃豬肉等脂肪食物。
減肥食品：水
經過科學家的調查發現，每次吃飯前喝一杯水可以幫助你減少體重哦，餐前的一杯水大約可以幫你降低10%-25%的熱量攝入呢，因為水分作為燃燒卡路里中不可缺少的一種物質，一定要堅持喝下去。
減肥食品：食物
很多人看見不太好看的食物時，食慾也就大大的降低了，所以你沒必要給你的飯菜做得很好看來激發你的食慾，就那麼隨便的弄一下吧，最好是能降低你的食慾，讓你連吃的慾望都沒有是最好的。
減肥食品：纖維素
根據研究發現，當人體每攝入一克纖維的時候，就能消耗掉7卡路里哦，這就代表着你攝入100克纖維就能消滅掉700卡路里呢，這可不是一個小數目哦。所以你要多吃一些蔬果，尤其是扁豆和燕麥等等。
減肥食品：有機食物
有機食物都是一些含有高抗氧化的食物，更能夠增加你的飽腹感，因為普通的食物中多少都會含有一些農藥殘留，而這些殘留下來的農藥被你吃進去後，會增強你的脂肪堆積，導致你發胖。
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