怎麼才能減手臂？涼爽初秋瘦大臂減肥“臂”勝計劃！小編介紹的幾種瘦手臂運動一定有你適合的哦，找出適合你的，馬上開始行動吧！今年越瘦越有味！
怎麼才能減手臂 涼爽初秋瘦大臂減肥“臂”勝計劃
手臂運動一
1、身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向兩旁打開伸直，手掌朝外。
2、手臂慢慢向前畫圈30次，之後再向後畫圈30次。
3、這運動要重覆三次（就是前轉與後轉各90次。）
怎麼才能減手臂 涼爽初秋瘦大臂減肥“臂”勝計劃
手臂運動二
1、身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前。
2、雙手上下交換交叉，手臂不能下垂。
3、做30次。
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手臂運動三
1、像做伏立挺身一向手撐著身體，但膝蓋要著地。
2、雙手與肩同寬，手臂伸直，慢慢一邊數到5，一邊手肘向下彎。
3、到最低點時停2秒，而身體是不能碰到地，再慢慢伸直手臂，做10次。
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啞鈴手臂運動一
1、兩手各輕握住啞鈴，以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。
2、在最低點停5秒，再數5秒慢慢回原位。
3、約做15~20次。
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啞鈴手臂運動二
1、雙手各握住啞鈴，雙腳與肩同寬，手臂放在兩側。
2、以數10秒的速度將手慢慢向外舉起，直到剛過肩膀的高度。
3、再慢慢數5秒放回兩側，做15次。
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PS温馨小提示
剛開始的時候要量力而為，採循序漸進的方式，有點耐心，慢慢的您會看到成果的。初秋的美麗瘦臂絕對讓你美麗無比呢！
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