哥本哈根13天的食譜執行起來是很方便，可是大多數人對結束後的復食表示很迷茫。你以為13天結束之後就能胡吃海喝了麼，大寫的不行啊。那麼，哥本哈根減肥後怎麼吃呢？
哥本哈根減肥後怎麼吃
1、關於主食
建議用糙米和燕麥之類粗糧來代替米飯麪食這些精糧。保持每頓米飯也只吃小半碗。類似麪包這類的主食，最好在1-2周內別碰，裏面的植物油不容易被吸收，還會增加腸胃負擔。
2、關於肉類
牛排、鱈魚、雞肉這類的高蛋白類食物要多吃。因為高蛋白類食物能增加飽足感，胖友們在沒這麼快恢復主食的情況下，也不要餓着肚子~
3、關於甜食
不要吃甜食！尤其是那些高熱量又甜到發膩的蛋糕。起碼在復食的兩週內不要碰。
4、關於黑咖啡
如果你們不排斥黑咖啡的話，建議繼續每天早上一杯黑咖啡。黑咖啡燃脂也有利於排尿的，有好的胖友在13天之後持續喝黑咖啡還續掉了兩斤。
5、復食後食譜範例
復食第一天
早餐：一杯黑咖啡/生薑紅茶+全麥麪包/一小把燕麥片
午餐：一個蘋果＋200g紅薯
晚餐：一份生菜沙拉
復食第二天
早餐：一杯黑咖啡/生薑紅茶+全麥麪包/一小把燕麥片
午餐：無糖銀耳羹+500g牛排/鱈魚/雞肉
晚餐：一個蘋果/一個西紅柿
復食第三天
早餐：一杯雞蛋羹+一小把堅果
午餐：一盒純牛奶+一個牛油果
晚餐：200g牛排
哥本哈根減肥結束後怎麼辦
1、飲食調理
一般來説我們在經過十三天的哥本哈根減肥法之後，我們身體的新陳代謝功能就會重新調整，所以説這個時候飲食方面，只要按照我們自己的需求進行就可以，不要暴飲暴食，否則的話也是會容易反彈，每天合理飲食，營養均衡，這樣的話，我們的身材才能夠日久的保持。
2、適當運動
正是由於哥本哈根減肥法他一年之內只能使用一次，所以説我們在一次之後可以進行適當的運動，這樣的話可以增強我們自身的免疫力，同時也可以補充我們在減肥時間所虧損的能量。這個時候身體就可以慢慢的恢復健康，那麼對於減肥效果也會起到一定的作用，只是切不可心急用一些過於急促的動作。
品位站
