由於人們生活水平不斷提高，對於自己的身材也有着越來越高的要求，形體上的審美也不斷多樣化，人們不再只是追求身材偏瘦即可，而是需要更多的肌肉去支撐自己的形態，那麼練肌肉應該吃什麼食物？下面就一起看一下吧。
由於人們生活水平不斷提高，對於自己的身材也有着越來越高的要求，形體上的審美也不斷多樣化，人們不再只是追求身材偏瘦即可，而是需要更多的肌肉去支撐自己的形態，那麼練肌肉應該吃什麼食物？下面就一起看一下吧。
肌肉除了運動以外，飲食也很重要，肌肉的生長是不斷攝入豐富的營養，如脂肪酸、維生素、蛋白質、碳水化合物等，這些營養必不可少。生長肌肉的基本是消耗體內多餘的脂肪，但在鍛鍊時，一定要注意自己的能量補給。這些食物如下：一、優質肉類，脂肪少的肉類，如：雞肉、羊肉、魚肉、牛肉，它們含營養成分高；二、優質蛋白，雞蛋、牛奶等，可以有效幫助轉化為肌肉；三、蔬菜水果，生菜、西藍花、蘆筍和蘋果、香蕉等，可以補充維生素，促進營養吸收，讓人體到達更好的狀態。
許多人對肌肉都有一個疑問，那就是練肌肉會影響長高嗎？而人類的身高可以受很多因素影響，如先天遺傳因素、後天營養、運動鍛鍊和不同的生活條件因素等。身高的遺傳佔比例最重，所以不需要過於擔心練肌肉會影響長高。除此之外，只要合理的進行運動，運動量在承受範圍之內，不運動過度，並且搭配正確的運動方法，如：避免擠壓骨頭或者一些對骨頭有比較明顯或者嚴重壓迫感的運動器材，，亦或是進行動作訓練時要受力均勻即可，這樣的後天訓練不會對人體生長有較大的影響，可以放心運動增肌。
以上就是練肌肉吃什麼食物的解決答案，在運動過程中一定要合情合理，衡量自己能否承受，科學地訓練肌肉，才能達到更好的塑形效果。而練肌肉的過程可能比較漫長，需要有耐心和堅持，這樣才可以有效增肌，實現自己的身材管理目標。
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