在許多人的印象中，多喝水有利健康及減肥。可是，殊不知，短時間內喝水過多或者喝水的方法不當，反而會給身體帶來意想不到的危害。那麼，喝水多了有什麼壞處？
喝水多了有什麼壞處
1、快速過量飲水小心引起水中毒
過量飲水將會出現水中毒。水中毒是一種因為人體攝取了過量水分而產生脱水低鈉症的中毒症狀。雖然水中毒致死的機會非常低，但仍然是有可能發生的。正常情況下，人體的水液代謝主要是通過腎臟來調節的。人如果在並不缺水的情況下快速過量飲水，超過腎臟的排出能力，體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋，水就會通過細胞膜滲入到細胞內，導致細胞水腫，進而引發“水中毒”。
特別是當人體在長時間沒有攝入水分的情況下或大量出汗流失鹽分之後，突然補充大量的水分而沒有及時補充鹽分，血液中的鹽分就會急劇降低，更易引發“水中毒”。特別是夏天或劇烈運動後，汗流浹背，體內鈉鹽等電解質流失很多，如果此時大量飲用淡水而未補足鹽分，很容易出現頭暈眼花、嘔吐、乏力、四肢肌肉疼痛等輕度水中毒症狀。
何謂水中毒：人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脱水低鈉症，即所謂的水中毒。一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。
注意：水喝得過量，除了引起急性的“中毒”症狀外，長期下去，還有可能成為危害健康的“濕邪”，損害人體陽氣，使人體的抗病能力減弱。
2、喝水太多引發身體功能紊亂
一般的人都認為感冒是因為病毒感染或者繼發細菌感染所引起的，所以要多喝水可以間接的起到排出體內的毒素。但是，根據澳大利亞的研究人員，在分析了半個世紀以來患呼吸道感染的病人，對水分的吸收的數據以後，發現很多的病例在飲用大量的純水之後，不但沒有加快疾病的痊癒，反而引起了身體其他功能的紊亂。所以喝水過多對身體健康是有很大影響的。
3、喝水太多影響正常生活及健康
喝水太多對自己的生活和工作來説也是極為不利的，尤其是在冬季，如果喝太多的水新陳代謝又比較慢，無法通過出汗將水排出，就會不停的跑廁所，對於工作和生活影響是很大的。
其次，如果是有腎臟疾病的人喝太多的水，會造成腎臟的負擔，還可能會導致尿道炎的情況出現，建議生活中要學會適量喝水。
4、飯後一次喝水太多警惕傷胃
飯後半小時內最好不要喝大量的水，以免沖淡胃液，稀釋胃酸，傷害消化功能。飯後喝點水、餐中喝點湯，這樣可使消化液與食物混合，對消化吸收有良好的作用。但是，值得大家注意的是，有人飯後喝大量的水，這種做法是不科學的哦。
因為人們進食以後，食物佔據了胃腸的大部分空間。如果這時再喝大量的水，會把胃撐得滿滿的，使人有脹痛感。另外，如果人吃得比較多，再喝水過多，胃內食物沉重，還會使胃下垂或擴張。水雖然是我們生命之源，但是大家在喝的時候也要講究喝水的時間及飲用量。
三種體質的人尤其不宜多喝水
中醫把一般人的體質分為九類，不同體質的人有不同的特點和飲食宜忌。其中氣虛質、陽虛質、痰濕質這三種體質的人是不適合大量喝水的，否則就會出現胃脹、食慾不振、腹瀉等脾虛水濕內停的症狀，嚴重的還會出現頭暈、嘔吐、口淡、口角流清稀的口水等水飲上犯的表現。
1、氣虛質表現為：精神疲倦，少氣懶言，容易出汗，口淡，不想喝水。舌淡，邊有齒痕。
2、陽虛質表現為：比較怕冷，平時手腳比較涼，天冷的時候更加明顯。飲食都喜歡偏熱的，對冷飲及冷的食物不太喜歡，或進食後有不舒服的感覺，並且可能出現腹瀉。平時大便偏爛，不容易成形，小便清長，有些人夜尿較多。舌淡胖，邊有齒痕，舌苔潤，甚至有些人舌苔上好像覆了一層水。
3、痰濕質表現為：面色淡黃而黯，眼部有輕微浮腫的感覺，面部的皮膚油脂較多。這種體質的人多汗，汗液黏膩，口黏膩或覺口中發甜。其中很容易鑑別的一點就是，這類體質人，常感覺很累很倦，身體困重，尤其是腰腿部有沉重感，時有胸悶，容易咳痰，這類人小便比較混濁。
有下列表現説明你水喝得太多了
水一旦喝得過量，腦細胞會最先做出反應。當腦細胞出現水腫時,顱內的壓力就會增高,從而導致頭昏腦漲、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速,情況嚴重時甚至會使人昏迷、抽搐甚至危及生命。
此外，發生水中毒時,血液中的水分過多,血液中的氯化鈉濃度下降，還會使人出現全身肌肉疼痛和痙攣。
怎麼判斷每天喝水量多少是合適的
一個正常成年人，在尿最大濃縮能力下，每天最少要有500毫升的尿液，才能保證把體內代謝廢物排出體內。一般來説，正常成年人每天尿量約1500毫升。如果每天尿量超過2500毫升，稱為多尿；24小時尿量少於400毫升為少尿；24小時少於100毫升則稱為無尿。所以保持正常尿量是保持身體正常代謝所必需的，尿量過多、過少都對健康不利。而衡量每天喝水量多少，比較科學的方法是“量出為入”，也就是通過排尿的量是否正常來判斷自己的喝水量是否恰當，一般來説，以維持一天1000~1500毫升尿量為宜。但是，要在日常生活中準確無誤地把握喝水的量不太現實，因此建議根據尿次、每次尿量估計和尿色深淺來調整喝水的次數和喝水量：
1、看小便次數
一般情況下，正常成年人每天小便次數不應超過8次，超過8次可認為尿次過多。因為成年人每次的尿量平均200毫升左右，8次就是1600毫升，如果超過上述指標，可能飲水量過多了，應作適當調整。
2、看尿液的顏色
正常的尿液為淡黃色澄清液體，尿色加深可能水攝入少了，應適當增加喝水量；尿色過淡也可能是飲水量過多的參考指標。
温馨提示：要注意的是，喝水除了要注意控制總量外，每次喝水量不應太大。因為每次大量喝水，例如超過200毫升，其實會造成水利尿，達不到補充水分的目的，反而會使身體失水。因此每次喝水量最好不超過50毫升，具體來説就是一個便攜式暖水壺蓋子那麼多。
每天真的需要喝八杯水嗎
“每天喝8杯水”不知從何時起，似乎成了一個深入人心的觀念。那8杯水到底有多少量？從150毫升到200毫升、300毫升，甚至500毫升都可以是1杯水。因此，如果只計杯數，不論具體的水量，可能會導致很大的偏差。
根據《中國居民膳食指南（2007版）》推薦，每人每天應該攝入至少1200毫升水。1200毫升也並非絕對值，每個人所需的飲水量需要根據其體質、所處環境、氣候、運動量和工作性質的不同適當調整。如果冬季出汗量少，每天喝1200到1500毫升就足夠，但如果夏季户外活動較多，飲水量就至少要達到2000到3000毫升。而對於那些患有泌尿系統結石、痛風、高脂血症的人來説，不論什麼季節，出汗量多少，每天至少需要攝入2000毫升以上的水，從而有利於病情的穩定。
其實，每天到底該喝多少水，無須過分糾結於多少杯，而應當注意因時、因地、因人，“量出為入”，不要一次性大量喝水，要養成少量多次的喝水習慣。對大多數心腎功能正常的人來説，即使略微多喝一點水，身體也可以代謝掉。但對於心臟、腎臟功能不佳的人來説，每天喝水多於3000毫升，就會進一步增加這些器官的負荷。
怎樣喝水對人體健康比較好
1、喝温不喝冰
30攝氏度以下的温開水是最健康的水，既不會過於刺激胃腸道蠕動，也不易造成血管收縮。夏季如果常喝冰水，雖然喝的時候會覺得涼爽，但在冰水的刺激下，有腸胃疾病的患者容易出現胃痛、腹瀉等症狀，同時冰水對循環系統的影響也非常大，心血管疾病患者尤其要避免喝冰水。
此外，中醫學認為“春夏季養陽，秋冬季養陰”。夏季陽氣浮越體表，體內反而陰寒，如果喝冰水，特別是過量飲冰水，極易損傷陽氣，到了冬季就容易體虛致病。
2、慢喝不快喝
對健康人來説，腎臟在正常狀態下每小時可以排出800毫升到1000毫升的水，因此如果在短時間內過量飲水，腎臟來不及排出，那些多餘的水就會大量進入細胞，導致低鈉血癥，造成水中毒。需要注意的是，即使在炎炎夏日裏大量出汗後，也要注意緩慢小口喝水。
3、主動不被動
當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，説明人體細胞已經開始脱水，此時再喝水已經是“被動飲水”。久而久之，人體就會長期處於一種潛在的缺水狀態，不利於正常代謝。建議變“被動飲水”為“主動飲水”，在感覺到口渴之前就喝水。
4、果蔬也補水
黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水更容易進入細胞。水果蔬菜中還富含各種抗氧化劑、多種礦物質及重要的B族維生素等，對增強人體免疫力、預防衰老、抵禦疾病都大有好處。
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