​爬山後能用冷水泡腳嗎|爬山後用什麼泡腳好

爬山，這個是超級的消耗體力的，那可不是一般的累的，那麼爬山後用什麼泡腳好？爬山後能用冷水泡腳嗎？

爬山後用什麼泡腳好

1、柏子仁合歡湯

取柏子仁，合歡皮各20克，將2味藥材加水煎煮30分鐘，煎好後去渣留汁，倒入足浴器中，先燻蒸雙腳，待温度適宜後泡腳，每次泡20分鐘，每日一次，10天為一個療程。

本方中柏子仁味甘，入心，肺，脾經，有養心安神功效，與合歡皮配伍可以養心開鬱，安神定志。

2、刺五加桂枝水

取刺五加50克，桂枝60克，甘草5克。將所有藥材放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，倒入足浴器中，先燻蒸後再泡腳30分鐘，每晚一次，十天為一個療程。

此方有益氣温陽的功效，主治各種疲勞症，對軀體疲勞尤為適宜。

3、黃芪黨蔘兑白酒

取黃芪30克，黨蔘20克，白酒30毫升，先將黨蔘和黃芪放入砂鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，然後兑入白酒，倒入足浴器中，先燻蒸，再泡腳30分鐘，每晚一次，十天為一個療程。

此方有補益脾肺，強壯精神的功效，主治各種疲勞症，對軀體性疲勞尤為適宜。

4、首烏益智仁水

取制首烏50克，益智仁，菟絲子各30克，川芎20克。將所有藥物倒入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，倒入盆中，先燻蒸足部，再泡腳30分鐘，每晚一次，10天為一個療程。

此方有補益肝腎，強壯精神的功效，主治各種疲勞症，尤其對腦力性疲勞，心理(精神)性疲勞尤為適宜。

5、酸棗仁茯蔘湯

取茯神，人蔘各10克，酸棗仁50克，將3味藥材加水煎煮40分鐘，去渣留汁，倒入足浴盆中，先燻蒸雙腳，待水温適中後泡腳，每次泡20分鐘，每日一次，10天為一個療程。

茯神是治療神志疾病的良藥，可治療心神不定，恍惚不樂，人蔘有補中益氣之功效，酸棗仁寧心安神，養肝斂汗，三者合用可補中益氣，養肝安神。

6、人蔘葉川芎湯

取人蔘葉40克，川芎30克。

將人蔘葉，川芎用清水浸泡30分鐘，加2000毫升水煎成藥汁，20分鐘後去渣取汁，待放温後泡腳，每次30分鐘，每日2次，日換藥1劑，10日為一個療程。此方有益氣活血，復脈固脱，生津安神功效，適宜於各種疲勞症。

7、仙鶴草葛根湯

取仙鶴草，葛根各60克，白芍50克，薄荷20克。

將所有藥材用紗布包好，放在鍋中浸泡20-30分鐘，水量一般可控制在2000毫升左右，先用大火將藥水煎開，再用小火煎煮30分鐘即可，煮好後用來泡腳，也可以用來泡澡。此方可放鬆肌肉，消除肌肉緊張，緩解疲勞。

爬山後能用冷水泡腳嗎

可以。

如果爬山的強度過大，時間很長，可以用在爬完山做做整理活動之後，用冷水泡一下腳，2-3分鐘即可，讓運動後發熱疲勞的肌肉恢復常温，有效消除關節、肌肉和身體的疲勞狀態，預防運動後痠痛不適的出現，這跟運動後冷敷是一個道理。

注意事項：

1、泡腳的同時，建議配合一下腳部按摩，捏捏腳，按按腳底穴位，能更有效的緩解痠痛和疲勞。

2、如果在爬山過程中出現腳部扭傷、鞋子磨腳破皮、拉傷，不要用熱水泡腳，以免加重傷勢。