吸煙有害健康，大家越來越能認識到這一點，因此戒煙的人也在日益增加，但是很多人都堅持不下來，那戒煙多久才算成功呢？
戒煙多久算成功
1、戒煙20分鐘後：尼古丁會限制血液的流動，因此隨着戒煙後身體里尼古丁含量的降低，全身的循環系統得到改善，特別是手和腳部，血壓和脈搏回覆正常。
2、戒煙8小時後：血液中的含氧量達到不吸煙時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。 血液內的氧氣回覆正常，患心臟病的概率降低。
3、1天后：一氧化碳在體內消失。肺部開始清除黏液及其他廢物。大約70％的戒煙者會開始感到食慾增加。體內殘留的一氧化碳消失殆盡。
4、2天后：尼古丁全部消除，你會感覺你的味覺和嗅覺開始得到改善。
5、3天后：呼吸變得更加輕鬆，同時你會發現整體精神狀態有所改善。
6、1星期後：睡眠恢復正常。
7、2星期後：斷癮症狀基本上已告一段落，身上所受的壓力也相應減少。
8、3至9個月後：肺部經過這段時間的修養，效率增加了10%。 咳嗽、喘氣或氣短等症狀逐漸成為歷史。
戒煙過程中應當做的事
1.兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
2.每天洗温水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
3.在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。
4.飯後到户外散步，做深呼吸15—30分鐘。
5.不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
6.要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
7.可吃多種維生素B羣，能安定神經除掉尼古丁。
如何有效進行戒煙
1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脱飯後一支煙的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
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