抽煙有害健康我們都知道。但是不少人一旦抽上煙了就很難戒掉。想要戒煙的人可能沒有堅持幾天就又開始抽上了。究竟想要戒煙的話，要堅持多長時間才能算戒煙成功了。
戒煙多久才算成功
一般説來，戒煙分為生理戒斷期和心理戒斷期。生理戒斷期一般需要2~4個月的時間，而心理戒斷期則比較長了，在1年之後才會比較容易保持。
戒煙後不同階段的身體表現
戒煙1分鐘：身體開始進行自我修復；
戒煙20分鐘：身體循環系統得到改善，心率開始正常；
戒煙2小時：尼古丁開始排出體外，心率、血壓恢復正常；
戒煙8小時：血液中含氧量增加，一氧化碳含量減少約1半；
戒煙12小時：體內尼古丁得到有效清除，身體開始出現不適；
戒煙24小時：戒煙給心臟、血壓、血壓循環系統的好處開始顯現。
戒煙48小時：身體內尼古丁全部排出體外後，味覺、嗅覺得到改善；
戒煙3天：身體呼吸變得更加輕鬆，整個精神狀態得到改善；
戒煙1~9周：身體呼吸系統功能得到改善，呼吸問題解決後，肺部的工作效率有效提高；
戒煙1年：身體患冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降大約50%；
戒煙5年：身體患中風的可能性降到不抽煙者水平，患口腔癌、喉癌、食管癌等危險下降到不吸煙者的50%；
戒煙10年：身體患肺癌的危險性達到不抽煙者的50%；
戒煙15年：患冠心病、肺癌等的危險性與不抽煙者相似，死亡的總危險度恢復到不吸煙者的水平。
較快戒煙的方法
戒煙的方法有很多，如果是想要在較短的時間內成功戒煙，應該找到適宜的方法：
戒煙前瞭解吸煙習慣
準備戒煙的時候先要了解自己的吸煙習慣。比如分析自己一天吸煙量以及吸煙的間隔時間，戒煙就從減少吸煙量、延長吸煙間隔時間開始。並且還要了解自己在生活的狀態下就需要吸煙，以幫助在戒煙過程中，在正確的時間轉移注意力，加大戒煙成功概率。
戒煙前期低熱量飲食
準備戒煙了的話，除了要給自己足夠的信心、堅持之外，還要注意在戒煙前期，隨着胃口的變好，食慾也會大增，一定要注意多吃低熱量的食物，避免身體發胖。
戒煙過程中找替代
想要抽煙的時候或者是發現自己身體變化需要尼古丁的時候，用替代品來代替抽煙。比如可以多喝水或者是喝茶，用茶水來興奮提神，替代尼古丁。
戒煙過程中多運動
戒煙的過程中可以多加運動，運動能夠加速身體的新陳代謝，廢物排出，強身健體的同時也能夠幫助緩解戒煙過程中身體產生的不適。
戒煙過程中拒絕煙友
戒煙的過程中一定要注意避免到抽煙環境中去，特別是有抽煙習慣的朋友圈，應該避免參與，以免戒煙失敗。
戒煙過程中家庭治療
在整個戒煙過程中，家庭成員的作用絕對受益非淺。家庭成員應隨時提醒戒煙者，吸煙的危害，讓他了解煙霧繚繞的家庭居室環境的不舒適。還可以把戒煙省下來的錢攢起來買件有意義的物品的以作鼓勵。
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