冬天容易餓，很多人都會不知不覺吃得更多，肉肉也就不知不覺地長在了身上，想要明年穿上美美的衣裳嗎？那還不趕快控制你的體重，那冬天如何控制體重呢？
冬天需多運動才能控制體重
運動無論對哪個季節都是合適的，冬天雖然天氣冷，但是我們也更需要運動，因為冬天比夏天吃得更多，運動量卻比夏天減了不少，這樣怎麼會不呢？所以冬天要運動是勢在必行的！怕冷就在室內運動，在家原地慢跑、半蹲、瑜伽等，還可以去健身館，運動的項目就更多了；不怕冷的就去室外，每天跑三四十分鐘，4、5公里的路就好了。
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冬天需控制食慾才能控制體重
“病從口入”，這句話對於肥胖者而言，更是真理。就是吃多了又不運動才會發胖，即便是運動了，也可能因為運動不夠而平時又常吃得太油膩所以一樣會發胖！立志減肥的人，都應該從控制吃開始，少油少鹽少糖，平時應該多吃蔬菜和水果，高糖分的水果也注意要少吃，但是總比吃大魚大肉要好！
冬天需注意保暖才能控制體重
寒冷會給皮膚帶來刺激，而身體想要給皮膚温暖，就必須要燃燒熱量。你以為它會燃燒你的脂肪嗎？錯了，它只會給大腦發出指令：沒有熱量沒有熱量，快吃快吃！刺激大腦給你的嘴巴發送信息：好冷啊多吃點，多吃點就暖和了！
所以要注意保暖，冬天多喝熱飲，可以適當喝一些花果茶、薑茶、熱開水等，一是能幫助身體對抗寒氣，二是可以用嘴巴告訴大腦，我喝了很多熱水，你快點發熱吧。而熱水卻不會帶來脂肪，不會讓你發胖。
冬天要穿着合適才能控制體重
很多人都忽視了穿衣，其實冬天我們應該穿稍緊身的衣服，一方面可以鎖住身體產生的熱量，一方面也是為了提醒自己身體是否開始長肉，當覺得衣服穿起來比以往緊的時候，就要引起警惕了。很多人都習慣在吃飽了或者吃撐了的時候就解褲腰帶（皮帶），這是一個非常不好的習慣，會放任小肚子的生長，大腹便便就是這麼長成的！
冬天要進行户外運動才能控制體重
這裏所説的户外運動不僅僅是外出跑步這樣的運動，也包括和家人朋友一起出去逛街、旅遊等，如果是每週休息時都宅在家中打遊戲、看電視，雖然是一件很愜意的事，但是這個過程會刺激到嘴巴，想要不斷地吃吃吃，畢竟零食和肥皂劇是絕配，而這種無意識的吃法就給變胖創造了機會。
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