秋季，最明顯的就是秋燥了，又是上火，又是感冒咳嗽。這裏推薦了一些最簡單、最見效的秋季預防感冒小常識，多吃這些，對健康和增強抵抗力都非常有幫助，一定要多看看記下來給家人試試喲！
預防秋季感冒要勤洗手
有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
預防秋季感冒要多鍛鍊
每天進行30～45分鐘的有氧鍛鍊，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
預防秋季感冒要常喝水
如果體內存留了感冒病毒，還沒表現出來，經常喝水是可以將病毒從身體中帶走的，也可以防止脱水症(脱水症是感冒的併發症之一)。
預防秋季感冒要睡眠充足
美國研究者曾進行過一項試驗，讓志願者只睡後半夜，第二天，他們的免疫力下降了30%。接着，又讓他們睡足8小時，結果發現，他們的免疫力完全恢復了。
預防秋季感冒要與感冒患者保持距離
患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠，當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。
預防秋季感冒從飲食開始
預防秋季感冒就喝蓮子湯
功效：預防心火引起的感冒
表現症狀：分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等；實火表現為反覆口腔潰瘍、口乾、小便短赤、心煩易怒等。
材料：蓮子30克、梔子15克
食療做法：蓮子(不去蓮心)，桅子(用紗布包紮)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
預防秋季感冒就吃豬肝
功效：預防肺火引起的感冒
表現症狀：乾咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
材料：豬肝一副、菊花30克
食療做法：豬肝和菊花(用紗布包好)共煮至肝熟，吃肝喝湯。
預防秋季感冒就喝綠豆粥
功效：預防胃火引起的感冒
表現症狀：分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便祕、腹脹、舌紅、少苔；實火表現為上腹不舒適、口乾口苦、大便乾硬。
材料：石膏粉30克、粳米、綠豆
食療做法：石膏粉，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然後過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。
預防秋季感冒就喝梨水
功效：預防肝火引起的感冒
表現症狀：頭疼、頭暈、耳鳴、眼乾、口苦口臭、兩肋脹疼。
材料：川貝母10個、梨子2個
食療做法：川貝母搗碎成末，梨削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。
預防秋季感冒就吃豬腰
功效：預防腎火引起的感冒
表現症狀：頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊痠軟、潮熱盜汗、五心煩躁。
材料：豬腰子2只、枸杞15克、山萸肉15克
食療做法：豬腰、枸杞子、山萸肉一起放入砂鍋內煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。
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