冬季養生的三大關鍵温度|冬天洗澡水温度多少合適

冬天許多人怕冷，總希望洗澡水熱一些、久一些，洗起澡來會更舒服。可是，冬天洗澡水温度也不宜過高哦。那麼，冬天洗澡水温度多少合適？

冬天洗澡水温度多少合適

冬天洗澡水温宜為37℃到42℃，和人體體温差不多的温度，或比人體體温高3℃到5℃左右即可。其中略高於體温的39℃最適合。這種温度即可避免着涼，感覺温暖適中，而且也會減少皮膚在温度較低空氣中暴露的時間，減少皮膚起皺的機會。

（關於冬天洗澡的其他要點請參考：冬天這樣洗澡等於生病加短命）

冬天洗澡水温度不宜過高

冬天洗澡很多人都喜歡洗熱水澡，但是，水温度不宜過高哦。

1、如果水温過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。

2、冬季洗熱水澡，此時剛失去衣服保暖的肌膚温度要比洗澡水的温度低得多。如果熱水突然淋到本來就有點寒顫顫的身體上，整個肌膚會因受激烈的熱刺激而影響心臟的正常工作，如心跳劇增等，有的可能因此而引發意外。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水温過高可使血壓降低、心率加快，加重心腦血管負擔，引起休克。注意，尤其是老年人，冬天洗澡應從腳開始洗。因為冬季皮膚温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又往往比夏天高，突然而來的熱水會令心臟負荷不了，特別是心臟病人容易發生意外。

3、人的皮脂腺功能在冬天會減弱，加上天氣乾燥，水分極容易丟失，造成皮膚乾燥、脱屑。如果洗澡水温高，蒸發量大，會更令皮膚內的水分流失，讓洗澡後皮膚變得乾燥，引起皮膚瘙癢。而且，過熱的水甚至會引起微血管爆裂。

4、過高的水温會破壞皮膚的保護層，使皮膚喪失對污染及細菌的抵抗能力。

5、老人和孕婦的熱水浴更應對温度有所控制，否則可能導致老人昏倒，或令胎兒缺氧，影響發育。

冬天洗澡水温度也不宜過低

當然，冬天洗澡水温度也不宜過低，否則容易着涼的。特別是冷水澡不宜亂洗。洗冷水澡的水温很低，人體會感到寒冷而產生一系列的應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等，不但不能消除疲勞，還會引起感冒，所以不適宜冬天洗冷水澡的人還是應當儘量避免。如經期、哺乳期、孕期的女性，無論如何都不能洗冷水澡，甚至還要避免手腳接觸冷水。還有患有冠心病、高血壓、關節炎、風濕等這些疾病的人，風、寒、濕都是發病的誘因，也是不能洗冷水澡的。

冬天洗澡怎麼判斷水温是否合適

建議洗時先用手試試，如果手覺得燙，那麼對於身體其他部位來説也會燙，不宜過高，只要感覺温暖適中即可。

冬季養生的三大關鍵温度

1、最佳飲水温度：35℃-38℃

這一温度最接近人體體温。對於熱飲來説，衝蜂蜜水的最佳温度為50℃；熱牛奶、熱湯等在60℃時味道最好。無論如何，飲水和進食食物的温度，都絕對不要超過60℃。對於冷飲來説，汽水在5℃時最可口。

2、洗澡水最佳温度：39℃

洗澡的水温應該在35℃-40℃之間，其中略高於體温的39℃最適合。過高的水温會破壞皮膚的保護層，使皮膚喪失對污染及細菌的抵抗能力。建議洗時先用手試試，如果手覺得燙，那麼對於身體其它部位來説也燙。

3、泡腳的最佳温度：38℃-43℃

腳部温度是人體中最低的，因此泡腳水可以稍熱一點，能促使足部和下肢血管擴張，使大腦得以休息，有助睡眠。最好用深木桶泡腳，並在木桶上蓋一塊塑料布，以達到更好的保温效果。即便是怕冷的人，也不要一味用特別熱的水“燙腳”。在泡腳水中加入生薑、肉桂等藥材，促進血液循環，才能真正做到為身體保温。