冬天洗澡是個富有挑戰性的事情，一方面是冷，另一方面現在我告訴你：時間不宜太長，中老年人冬季洗澡不宜超過20分鐘。
冬天洗澡多久合適
洗澡時間超過20分鐘（太長）
危害多
提到洗澡，你可能會説，“我想洗多久都可以，從沒出現問題。”我們這裏用一組數據提醒你：
日本《日刊現代》雜誌報道，日本每年因洗澡不當導致死亡的高達1.4萬人，其中約九成是65歲以上的老人。每年12月和1月期間，意外發生最多。
美國民政安全委員會的一項調查顯示，家居意外已成為第五大死因，其中浴室傷害最常見。
我國雖沒有類似的統計，但北京急救中心宣傳中心負責人趙堅表示，從120出車的相關記錄顯示，心腦血管疾病突發、低血糖、一氧化碳中毒、摔傷、觸電等，是洗澡時易出現的意外。
具體來看，洗澡不注意時長會有以下後果：
1
皮膚問題
一般認為洗澡會讓皮膚充滿水分，但實際上長期長時間洗澡反而會適得其反。人體皮膚有一層皮脂膜，可防止皮膚水分丟失，保持濕潤有光澤，最怕經常性的鹼性刺激和高温破壞。
冬季人體皮脂膜會明顯變薄，如果洗澡過於頻繁，並大量使用沐浴液，會使正常角質細胞過多脱落，皮脂膜變薄，皮膚屏障破壞，引起乾燥、瘙癢、皮屑。
2
大腦缺氧
冬季洗浴間水蒸氣較多，加上通風差，若洗浴時間太長，可能造成大腦缺氧，甚至導致暈倒、腦出血、心絞痛等症狀。
3
頭暈、虛脱、多汗
低血糖的人，空腹洗澡風險大。因為洗澡時，血液循環加速，增加血糖消耗，容易引起眩暈、心慌、多汗等症狀。
4
易發心腦血管疾病
老人冬季洗澡，往往習慣性地把水温調高，加上時間過長，皮膚毛細血管就會擴張、血流加快、心臟出現反射性的心率加快；一旦關掉水龍頭，毛細血管又會收縮。
這樣的冷熱變化，會不斷刺激血壓與心率，易使高血壓患者出現急性腦、心缺血，導致急性腦中風、心臟病等危險。
洗澡時間多長最佳？專家表示，淋浴10~15分鐘即可，泡澡時間控制在20分鐘以內；洗澡頻率也不宜太高，一般人每週3次就夠了。
洗澡時牢記1件事
喝水
洗澡前絕對要做的事兒是：喝水。
再加一條：老人坐着洗澡！
再説一遍：洗澡前要補水，補水後再洗！
帥哥多洗澡皮膚好。美女洗澡前喝水，比什麼護膚品都好。皮下毛細血管血流通暢，吃的營養才能夠到達皮膚。花了大價錢買護膚品，為何不喝杯水呢？呵，腦子和皮膚脱水了，呵呵，喝呀！
有人説一天八杯水，多大杯子？一酒杯？一茶杯？還是一茶缸？按照體重，除了食品之外，一天每公斤體重補充20毫升到40毫升，至少20毫升，運動強度大40毫升或者更高。50公斤的人一天至少二瓶礦泉水。這不包括洗澡前的喝水。
記住：老人為了防止中風，洗澡前一定要喝水，尤其是冬季，尤其是春節，季節轉換本身就需要人體調節，温差大，水温高，節日期間興奮而導致疲勞，又喝酒造成內在脱水，不喝水就洗澡，挺危險的，老人容易中風。
一定要告訴家中老人、身邊同齡朋友、洗澡前要喝點水！特別是冬季！避免很多悲劇！
兩種天氣盡量不洗
颳風、下雨時，燃氣熱水器的煤氣更難順暢排出，易迴流，引起中毒。另外，雷雨天氣最好不用太陽能熱水器。
三種身體狀況最好不洗
勞累不宜立刻洗澡。家務或剛運動完，應休息片刻再洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足。
發燒不宜洗澡。當人的體温上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，虛弱時洗澡易發生意外。
酒後不宜洗澡。洗澡時人體要出汗，血液中的酒精濃度相對增高，再加上熱水促進血液循環、加快脈搏跳動，往往引起血壓下降、血液黏稠度增高，引起心血管病。
最好的洗澡方法
搓
搓澡是上個世紀比較流行的説法，不過這種洗澡的方法卻能夠幫我們延續壽命，達到沖澡、洗澡不能達到的好處。
搓背
促進排毒
背部的背脊是奇經八脈經過的地方，搓背不但是清潔之用，還可以幫助我們增強血液的循環和淋巴的循環，可以有效的刺激大腸經，幫助排出體內的毒素，幫助各內臟功能的協調與陰陽平衡，這是有很好的養生保健作用的，促進身體健康，延長壽命。
背部自己搓不到的，可以用毛巾、長臂刷子來幫助搓澡。
搓頭皮
防老花，清明
頭皮頭部是人體非常重要的部分，分佈着很多的穴位和神經，經常揉搓頭皮不但可以刺激毛細血管、促進血液循環，還可以很好的緩解老花眼、白髮，幫助大腦獲得更多的養料的氧氣，讓人感覺頭腦清明。
搓頭皮的辦法也很簡單，就是用手指指腹，從前往後搓，兩邊也是從前往後，洗了頭的同時也是給我們頭部做了按摩。
搓膝蓋
護腿腳
膝蓋血管分佈少，是我們人體使用最多、最脆弱的關節，很多人不注意保護它，等30多歲的時候就開始出現問題。不過如果我們從現在能夠在洗澡的時候合着熱水搓搓它，就能幫助避免膝蓋疼痛的問題。
搓法也很簡單，沿着膝蓋的骨頭走向搓就行了，等把手覆蓋在膝蓋骨頭上面不感覺冷了，就行了。要注意，膝蓋後面也要擦擦。
除此之外，這些情況下最好慎重洗澡，以減少不安全因素：
一定要告訴家中老人、身邊同齡朋友、洗澡前要喝點水！特別是冬季！避免很多悲劇！
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