抑鬱症怎樣自測|產後抑鬱症的表現

現在很多人生孩子的年紀都是比較大的，都已經經歷了很多，但還是在產後容易的抑鬱症，這是什麼原因呢？抑鬱症都有哪些表現呢？怎樣自測自己是否得了抑鬱症呢？

產後抑鬱症的表現

1、有憂鬱或精神科病史：注意過去發病症狀是否又再次出現，孕期不宜過度勞心勞力並主動與醫師討論孕期情緒變化;

2、懷孕已有憂鬱或焦慮：嘗試調整飲食、生活型態、適度運動，轉移憂鬱;

3、生活中遭遇重大事件：例如失去親人、婚姻家庭問題、失業，請配偶、家人、朋友多予傾聽、支持及協助，也可尋求社福機構電話免費心理諮詢服務，紓解當時心中的壓力;

4、社會支持或資源不足者：例如：經濟負擔大、無家人可分擔協助或照顧，可尋求社福機構協助諮商或提供社福資源，或詢問社區鄰里長，是否有其他社區資源可協助;

5、懷孕或生產時出現併發症：如妊娠高血壓、早產或生產併發症等，若是併發症引起的身體不適，先透過醫師治療緩解不適，治療期間，可適度運動、聽輕音樂，或做身體肌肉按摩放鬆，轉移擔憂煩惱的情緒。

抑鬱症怎樣自測

1、過去一個月，是否常被情緒低落、憂鬱或感覺未來沒有希望所困擾?

2、過去一個月，是否常對事物失去興趣或做事沒有愉悦感?

在生完孩子過後如果出現了這種心理，可一定要注意，抑鬱症可不是閒的，而是真的有病。