在臨產前媽媽們多少都會有些緊張，不少媽媽因為各種原因得了產前抑鬱症，那麼產前抑鬱症的症狀是什麼，怎麼知道自己得了產前抑鬱呢，產前抑鬱怎麼辦呢，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~
產前抑鬱的症狀
1.對身邊的一切事情都不感興趣，覺得沒什麼樂趣，也沒什麼意義；
2.整天感覺沮喪、傷心，持續的情緒低落，心裏“空蕩蕩的；
3.精神狀態不好，非常容易感到疲勞，或者有持續的疲勞感；
4.睡眠質量很差，或者睡眠的時間太多；
5.沒有原因的焦慮，沒有原因的想哭；
6.情緒起伏很大，可以因一點小事大發脾氣，有些喜怒無常；
7.不停的吃東西，或者對食物沒有任何慾望；
8.做事的時候，自己的精力無法集中；
9.莫名其妙的感到很內疚，覺得自己很沒有用，甚至覺得未來沒有希望。
注意：如果懷孕的女性出現以上的這些表現的其中3種，或是更多，並且，症狀持續時間超過2周，最好能馬上到醫生檢查一下，酌情考慮看是否要接受心理治療。
產前抑鬱怎麼辦
1.家人的開導
孕婦得了產前抑鬱，家人有關心肯定是不能少的，尤其是準爸爸這個重要角色，更應該多抽些時間來陪伴妻子，多和她聊聊天，以抵消她心中的各種擔心，比如“身材走樣”、“老公變心”等等，多給準媽媽們一些關愛是非常重要的。
2.增加自己的小愛好
準媽媽們也要自己學會調節自己的情緒，如果覺得懷孕的時候時間很多，閒暇之餘可以增加一些小愛好，將自己的注意力轉移到這些愛好之中，比如學學唱歌，聽聽音樂什麼的，既能讓自己在學習的過程中變得開朗起來，又是一種非常好的胎教，一舉兩得。
3.瞭解一些常識
其實，準媽媽在備孕的時候就應該主動的去了解一些關於懷孕方面的事情，可以通過網絡、書籍、電視等等各種平台正確的瞭解生育常識，或者與其他的媽媽多多交流，糾正自己對懷孕的一些認為誤區。
4.吃一些助心情愉悦的食物
香蕉，含有的生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心，其中的胺酸和維生素B6，可以幫助大腦製造血清素，讓人變得快樂起來；草莓，高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且能有效防壓，同時，又能促進巴胺、腎上腺素的分泌，另外，菠菜、櫻桃、蓮子、核桃等等也有利於幫助孕媽媽改善抑鬱情緒。
5.呼吸法調節
選擇一處安全的環境，將兩腿伸身，挺胸抬頭，不要塌腰，閉上雙眼，將自己的注意力專注於呼吸進出上，只是觀察鼻孔處的一呼一吸，此時，不需要進行判斷、分析、思考、或是糾纏等，專注於呼吸之上，好好放鬆自己。
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