很多人對坐月子有誤區，而且也不知道有一些什麼樣的食物會比較好補身體，那麼現在就告訴你，其實大部分食物坐月子的時候都可以吃，水果和蔬菜更是要多吃，親子達人推薦初媽媽產後護理，推薦四款坐月子食譜。
坐月子食譜：南瓜薏米粥
營養師推薦：消炎止痛+降低血壓。
材料：米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個，薏米40克，枸杞子10克，葱1根。
調味料：高湯4杯，鹽半小匙。
做法：材料洗淨，葱切末，南瓜切片，氽燙後撈起。薏米於滾水中煮30分鐘後撈出。雞蛋取蛋清，高湯入鍋，放南瓜片熬至入味後撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻，加鹽調味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最後撤枸杞子與葱。
坐月子食譜：蓮藕麥片粥
營養師推薦：消除疲勞+增強體力。
材料：大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬裏脊肉50克，胡蘿蔔30克。
調味料：鹽1小匙。
做法：材料洗淨。蓮藕切片，胡蘿蔔切絲，豬裏脊肉切絲，大米放入鍋中，加水煮開，再加麥片和蓮藕片，大火煮滾後轉小火，煮至濃稠狀，加入胡蘿蔔絲和裏脊肉絲煮熟，再加鹽調味。
坐月子食譜：遮目魚肚粥
營養師推薦：修復傷口+強健牙齒。
材料：遮目魚肚2個（每個約90克），大米90克，姜4片，芹菜1根。
調味料：米酒2小匙，鹽1小匙，酒酥葱1小匙。
做法：材料洗淨。遮目魚肚對半切開，薑片切絲，芹菜切末，大米加水浸泡半小時，大米連水倒進鍋中煮成粥狀，加入魚肚和米酒，煮至魚肉變色，加入薑絲和鹽調味，再撤上芹菜末和油酥葱。
坐月子食譜：甘薯粥
營養師推薦：清淡爽口+排除體內廢物。
材料：大米90克，甘薯100克。
做法：大米洗淨，加入浸泡20分鐘。甘薯去皮，洗淨，切塊備用，大米連水倒進鍋中煮滾，再加入甘薯塊，煮至稠糊即可。
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