分享產後如何恢復子宮與身材|傑西卡阿爾芭泳裝秀身材

好萊塢著名影星傑西卡阿爾芭在沙灘身穿比基尼大秀性感身材很受網友們的關注，而產後不久的傑西卡阿爾芭身材恢復的如此完美也是新媽媽們最想知道的，小編為您分享傑西卡阿爾芭瘦身祕訣與產後如何恢復子宮！

傑西卡阿爾芭泳裝秀身材 分享產後如何恢復子宮與身材

傑西卡阿爾芭瘦身祕訣：穿束身衣

28歲的傑西卡·阿爾巴在3月號的“Elle”雜誌專訪中表示，她在生產後身材胖了不少，但是她並沒有像其它女星選擇運動或上健身房瘦身，而是聽從朋友的建議，穿束衣恢復原先的曲線。一開始她因準備拍攝月曆照片，曾試圖以健身運動甩脱贅肉，可是健身實在太可怕，沒多久她就乾脆放棄，從此再也沒有健身。在朋友的建議下，傑西卡·阿爾巴選擇穿束衣，因為她的朋友在產後就穿上束衣，8周後完全恢復。

傑西卡·阿爾巴表示，任何牌子效果都一樣，但是朋友連睡覺都穿，而她自己並沒有那麼積極，所以恢復速度也沒朋友那麼快。

同時，她建議若在穿束身衣之前給自己的身體塗抹上一層纖體霜，效果會更加明顯。

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妙招一：及時排尿

產後，醫生常常會囑咐媽媽要儘早排尿，一般在產後4小時小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。不習慣於卧牀姿勢排尿等原因，都容易發生尿瀦留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。

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妙招二：產褥期別“賴牀”

老人都講究分娩後要卧牀，怕受涼。不過，產後6~8小時，媽媽在疲勞消除後最好別“賴牀”，第二天儘量下牀活動，這樣有利於生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露的排出。

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妙招三：哺乳刺激

刺激乳頭也能幫助子宮收縮。因此，不妨在產後讓寶寶儘早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快。沒有餵奶的媽媽，也可以採取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭。

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妙招四：別當髒媽媽

分娩後沐浴，對媽媽來説有益無害。如果是正常分娩，沐浴能使外陰傷口及周圍的細菌不易停留，還能促進外陰傷口血液循環，有利於傷口癒合。如果是剖宮產，而且採取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法，那麼沐浴時水是絕對不會進入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布，不讓水直接衝擊傷口即可。當然，傷口畢竟是很嬌嫩的，所以沐浴完畢後，傷口應該重新換藥，切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。

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妙招五：按摩

在產後初期經常按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，也是刺激恢復的方式。