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胸大肌怎麼練
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心理
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1、雙腳打開與肩同寬
站立
,膝關節微微彎曲。
2、把一條彈力帶的兩端卡在姆指上,並把彈力帶置於肩胛骨上。
3、胸肌發力向前推手臂,並擴壓
胸部
。
動作重複15次,練習要保持肩胛骨下沉,不能聳肩。
Tags:
胸大肌
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