推肩是鍛鍊小肌羣的健身訓練方式,一般不宜過重,20公斤的水平屬於中等偏上的水平,對於普通人屬於很不錯的狀態,一個月鍛鍊收穫不小。
屬於高水平。坐姿啞鈴推肩是一種非常普遍的肩部訓練動作,一般情況下,20公斤的啞鈴就已經很不錯了,而25公斤做到的人很少。