熱量為391．49卡路里。
成人每日需要熱量
成人每日需要的熱量＝人體基礎代謝的需要的基本熱量＋體力活動所需要的熱量＋消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量＝10％x（人體基礎代謝的需要的最低熱量＋體力活動所需要的熱量）
成人每日需要的熱量＝1．1x（人體基礎代謝的需要的最低基本熱量＋體力活動所需要的熱量）
成人每日需要的熱量
男性：9250－10090千焦耳
女性：7980－8820千焦耳
注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於5000千焦耳－7500千焦耳這是維持人體正常生命活動的最少的能量。
擴展資料：
1、選擇低卡零食
零食也分很多種類，不是所有的零食都是高熱量食物，我們可以選擇日常食物中的低卡食物，奶製品、豆製品、蔬菜、水果、穀物、肉類是每天所需的營養食物。
而對於零食來講，我們需要多關注它們的卡路里，食用熱量低的食物，不但滿足饞嘴食慾，同時也避免了多吃導致的肥胖。但像堅果一類有一定熱量的零食，其實也能幫助我們減肥控制體重，只是堅果類食物不適宜多吃，每天少量食用是值得推薦的。
2、正確吃零食
由於零食的種類有很多，我們在選擇零食時要儘量挑選適合減肥期間食用的，比如蔬果沙拉、酸奶等，它們熱量低又能補充營養，同時還具有一定排毒功效。另外，在飯前兩小時吃一點零食，能夠避免正餐中暴飲暴食，從而很有力地控制了一天總熱量的攝入。
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