晚上跑步多少公里合適

一般3-5公里。

夜跑一般跑3-5公里左右是比較好的，這樣能起到較好的鍛鍊效果，距離太短鍛鍊效果不會很好，距離過長就會增加身體的疲憊感，容易引起不適。但具體情況還是要根據自身的身體情況而定，如果是剛開始夜跑，或者是自身承受力不適很好的話，可以先每次跑2公里左右，然後後期再根據實際情況來慢慢調整，注意一定不要強迫自己跑多遠。