跑步機跑5公里配速多少合適

每公里8分鐘最好。跑步機是個機械性運動產品，可以説，它的出現，讓健身房如雨後春筍般呈現出來，讓更多人的熱衷於健身運動。我是一個跑步愛好者，可以説跑步機讓我免除了下雨天的户外跑的煩惱但是，在跑步機上，只能機械運動，並且旁邊無參照物，挺枯燥的。

跑步機跑5公里配速多少合適

如果是為了減脂的話一般6-7的配速就比較合適。實際上如果你不是為了參賽而且是剛開始跑步最好是以心率來衡量不是以配速，每個人體質不同運動能力不同沒法説配速多少合適。

最簡單的測量辦法就是你在跑步過程中能比較完整的説完一句話，而不是上氣不接下氣的狀態，這個速度就適合你用來減脂。