抗阻力訓練(Resistance Training)又稱阻力訓練,是一種對抗阻力的運動,主要目的是訓練人體的肌肉,傳統的抗阻力訓練有俯卧撐、啞鈴、槓鈴等項目。
槓鈴和啞鈴
1、槓鈴彎舉
2、直立提拉
3、躬身提拉
4、卧推
5、過頭推舉
6、仰卧起坐
7、深蹲起
8、啞鈴提踵