低熱量主食排行榜

1、通心粉（350大卡/100克)。

通心粉是許多健身和減肥人士最喜歡的主食。它也被稱為意大利麪條。有了蔬菜和祕製調味汁，它仍然味道鮮美。

2、燕麥（145大卡/100克）。

燕麥是一種低糖、高營養、高能量的食品。它富含膳食纖維。適量食用可促進腸蠕動，促進排便。此外，燕麥中的燕麥膠可以起到降血脂的作用，抑制人體膽固醇的生物合成和膽固醇的吸收，適合減肥的人羣。

3、麪條（138大卡/100克）。

麪條含有更多的碳水化合物，所以更容易感覺飽。如果中午吃麪條，不僅可以補充早上消耗的能量，還可以補充下午所需的能量，減少零食的攝入，在一定程度上達到減肥的效果。

4、白米飯（115大卡/100克）。

白米飯是南方人的主食。雖然吃白米不會讓你發胖，但也不利於減肥，因為大米的糖分指數高，對血糖的影響更大，而且容易捱餓。吃粗糧更好。

5、黑米飯（114大卡/100克）。