配速500-700就是跑每公里的平均速度為5-7分鐘。
這樣的速度屬於慢跑了。對於長期堅持跑步的人來説,配速大都是在5-7分。當然也有厲害的,跑得快的在4-5分的配速了。
不過對於大多數普通民眾而言,跑步目的就是一個健身,畢竟有有志於參加競技比賽的屬於少數。