14歲中學生食譜

可以吃蘋果、山楂、櫻桃、圓白菜、花椰菜、金針菇、胡蘿蔔、番茄、菠菜、莧菜等。菜可以吃：胡蘿蔔黃瓜炒雞蛋、銀耳櫻桃粥、胡蘿蔔燉排骨、胡蘿蔔煲羊肉、蝦皮圓白菜、莧菜炒蝦仁、番茄豆腐湯、菠菜豬肝湯。這些菜的功效如增加記憶力、促進骨骼發育、增加身高、適合厭食、營養不良、生長緩慢的兒童。