身高176,體重152,體脂26,一般是建議體脂率高的時候以有氧為主無氧為輔(大重量維持肌肉),隨着體脂降低可以適當減少有氧量,但其實這都不是最主要的,減脂核心是熱量差,有氧的作用是提高心肺、擴大熱量差從而減的快一點或者讓你多吃兩口,無氧是讓你少點肌肉