半程俯卧撐好還是全程

我的回答是，半程俯卧撐和全程俯卧撐都是鍛鍊胸肌的有效方式，其中，全程俯卧撐的效果更好一些。

半程俯卧撐是基於初學者而設定的訓練模式，可以有效的彌補初學者對肌肉發力感知以及力量不足，而造成的俯卧撐動作訓練不到位的問題，起到鍛鍊胸肌的目的，在有一定訓練基礎的情況下，建議還是嘗試全程俯卧撐，這樣對胸部肌肉的刺激更大，訓練效果也更明顯

當然是全程了。半程和全程的負荷是不一樣的。很多人莫名其妙的就只做一半，最常見得是下落時胸沒有捱到地以及撐起時胳膊沒放直，他們這樣做的原因可能是想多做幾下，但這樣做並不能給你帶來訓練的增益。

訓練時訓練的範圍是非常重要的，全程運動會給你帶來更多運動單位的激活，以幫助你獲得更好的肌肉，力量的增長。