踮腳和勾腳的方法

勾腳其實也是踮腳，只是狀態不同，躺牀上做叫勾腳，如果站立的適合做，就是踮起腳，這是個很不錯的有氧運動，它能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。踮腳尖不受場地限制，只要是站立的狀態隨時隨地都可以做到。

基本方法：首先把雙腳併攏着地，用力抬起腳跟，然後放鬆落下，重複20—30次。別看方法簡單，可健身效果不錯。

勾腳運動很適合腰不好的人做，兼職這個運動能有效緩解腰部不適，當勾起腳時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量，勾腳運動時還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。