1、首先要雙腳併攏,不要分開。然後用力抬起腳後跟再放下,一次要堅持至少四十下,每天可以做至少兩次。
2、踮腳運動要配合呼吸。踮腳運動配合深呼吸,促進血液循環,提高身體各項機能免疫力,保持心肺功能的正常運行。