臂力器正確姿勢

1雙腿齊肩站立，兩手各握臂力器的兩端，平舉向前。

2雙手向內用力，向上彎曲臂力器，兩臂向胸前靠攏。

3雙腿齊肩站立，雙手託舉臂力棒，手心朝上雙手向內用力，向下彎曲臂力器，兩臂向胸前靠攏最初這樣使用會省力很多。

4使用臂力器進行端麗，注意量力而行，不追求數量的多少，自己儘量把每一個按照提示做到標準，這樣才能實現鍛鍊效果。