直背正確姿勢

坐在椅子邊緣，挺直後背，雙手在體前交叉然後反轉過來。如果感到肚皮被拉伸的感覺的話就是反轉過頭了。感覺就像將上半身安坐在骨盆正上方的樣子。

深吸一口氣，然後慢慢吐氣的同時，將交叉的雙手向上舉起。視線要追着手背。

手移到頭上方，深呼吸一次，然後再慢慢吐氣的同時，保持坐姿，手心朝上，將上身向上拉伸。視線追着手背。

深深吸氣後，保持雙臂伸直不變，上半身向左側傾斜，拉伸右側腹部。慢慢吐氣保持5秒。反方向同理。